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2016年最新版！
名医が明かす先取り健康法についての
特集内容でした。

その中でも、注目されていたのが

【　　腸内フローラ　　】

です！！

番組内では、実際に2名の女性が

1週間の
【　腸内フローラ改善生活　】

を送ったところ…

「お通じ改善」はもちろん、

「ぽっこりお腹解消」や、

糖尿病予備軍の
「血糖値が正常範囲内」に！

超気になる！わずか1週間で改善！
『腸内フローラ改善生活』とは、、

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【　助っ人食材×エサ食材　】
を意識的に摂取すること！

▼『助っ人食材』とは？

ヨーグルトやチーズ、納豆などの
【菌】を豊富に含む食品のこと。

今、注目の発酵食品ですね！
昨今ブームの塩麹や、
甘酒も助っ人食材です。

▼『エサ食材』とは？

『助っ人食材』に多く含まれる
【菌のエサ】になる食材のこと。
バナナ、りんご、ごぼうや
えん麦、大麦などがオススメです。

ちなみに番組内では食物繊維、
特に『水溶性食物繊維』を
多く含む食品をおすすめしていました！

●POINT●
＼大人気チアシードも！？／
食物繊維を多く含む『エサ食材』★

▼助っ人食材×エサ食材レシピ

番組内では改善生活を送っていた
2人の女性が独自に献立を
考えていましたが…大変ですよね。。

せっかく増やした【　菌　】。

活性化させて、
元気におなかの中で
暮らしてもらうには改善生活を
【　続　け　る　事　】が大切。

そこで、えん麦のちからを使い、
簡単に毎日続けられる♪

【助っ人食材×エサ食材レシピ】

をお伝えいたします！

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＼注目！／
　　腸内フローラ改善レシピ【３つ】

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◇その１≪ドライフルーツヨーグルト≫



助っ人食材「ヨーグルト」に
エサ食材「えん麦」をミックス！

◇その２≪豆乳味噌スムージー≫


助っ人食材「味噌」に
エサ食材「えん麦」入りスムージー。
今の季節にぴったりのホットでどうぞ！

◇その３≪小豆の甘酒スムージー≫


助っ人食材「甘酒（麹）」に
エサ食材「えん麦」「バナナ」「小豆」
を。

どのレシピも【水溶性食物繊維】を
菌にたっぷり与えながら、
召し上がれるスゴいレシピかも…

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助っ人食材×エサ食材、、
つまり…【菌×食物繊維】の食生活を
はじめてみてくださいね！